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　　瑜伽中的“猫舒展式”，好像小猫舒展四肢。起首男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量连结不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解委靡工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度严重而呈现病变。

　　2、骑马熬炼腿力

　　骑马时的精力形态与性爱有共通之处，把握、控制、节制、改变，以至随心所欲的“自动性”体验，都和性糊口的过程有殊途同归之妙。骑马还能提高男性的反映能力与协调性，熬炼全身，特别是腿部肌肉，使之健旺无力。

　　这能间接熬炼到性糊口中使用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能加强人的耐力。别的，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，大都女性都认可，最吸引其目光的，一直是男性健壮而世故的臀部。

　　编纂：李帅

　　3、猫舒展放松肩颈

　　哪些活动可加强男性荷尔蒙?男性荷尔蒙也是男性魅力的一个表现，能够让汉子在无形傍边分发出纷歧样的性感，若何才能够加强男性荷尔蒙呢，男性伴侣不妨准确挑选一些有氧活动，好比泅水或是骑马。

　　以上这三种有氧活动，对男性来讲长短常好的活动，能够更好地协助男性加强荷尔蒙，同时让本人在性糊口傍边有愈加优良的阐扬，对男性健康也能够带来很大的协助，所以说男性在糊口中就不要忽略这些方式了。

　　1、泅水加强耐力

　　此外，常见的无氧活动项目还有：竞走、举重、扔掷、跳高、跳远、拔河、肌力锻炼等。，男性运动可以迅速提高荷尔蒙的增加。