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　　前人说：饭后百步走，活到九十九。饭后先歇息半小时，然后做户外散步，慢步行走有助于推进胃肠爬动，添加胃肠消化液排泄，加强胃肠消化接收功能。

　　唐名医孙思邈说：“食毕摩腹，能除百病。”持久对峙餐后揉腹，能推进血液轮回，推进胃肠滑润肌舒缩，调理肠系膜神经感触感染器，加强胃对食物消化和小肠对食物消化与接收的功能。

　　前人说：“食后不养生：饭后的四种习惯有益健康，成便怒，怒后不成便食。”进食前后应连结乐观的情感。食后应在安好的情况赏识轻快的音乐，由于漂亮的音乐对中枢神经系统可发生良性刺激，推进人体消化功能。

　　古代医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可连结口腔卫生，令口腔潮湿、舒畅，并无益齿、固齿之功能。同时还能够刺激舌的味觉，加强味觉功能，有益于防治口腔和牙齿疾病，无益于促进食欲和消化接收。

　　1、餐后漱口

　　4、餐后怡情

　　3、餐后摩腹

　　2、餐后慢走

　　（编纂：马跃）