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　　西医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的处所。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，推进睡眠，对肾亏惹起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必然的疗效。脚心按摩的方式是，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能，对中老年人常见的虚热症结果甚佳。

　　2.危坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此动作的感化与第一动作不异。

　　4.危坐，抓紧腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感受发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感受全身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等感化。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节凸起部位，天然按摩腰眼，向内做环形扭转按摩，逐步用力，以致酸胀感为好，持续按摩10分钟摆布，早、中、晚各一次。

　　强肾健身操

　　一小我身体能否健壮，与肾的强弱相关。又分肾阳虚和肾阴虚。那么若何才能补肾呢？补肾有多种方式，如多晒太阳，多食热量高和温补肾的食物等等。但从“生命在于活动”这一摄生的根基理论出发，通度日动养肾纠虚，是值得倡导的积极办法。这里，向读者引见几种有助于养肾纠虚又简单易学的活动方式。

　　5.双脚并拢，两手交叉上举过甚，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如斯，可持续做10余遍。

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　3.危坐，两腿天然下垂，先慢慢摆布动弹身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可按照小我体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要天然、缓和，动弹身体时，躯干要连结耿直，不宜俯仰。此动作可勾当腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以熬炼，对肾无益。

　　一、两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。

　　1.危坐，两腿天然分隔，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感受有所牵动为度，随后回复复兴。可持续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可勾当筋骨、畅达经脉，同时负气归于丹田，对大哥、体弱、气短者有缓解感化。

　　脚心按摩法

　　男性按摩腰部固精补肾腰部按摩操有两种做法

　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的感化。