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　　４、恰当添加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能推进精原细胞割裂和成熟，对生精很无益处。

　　１、进食优良卵白质与精氨酸食物：优良卵白质是构成精液的次要原材料。含高卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等，精氨酸是发生精子的需要成份，缺乏时能够发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、用食疗来给男人强壮精子豆成品、瘦肉等。

　　下面就简单引见一下关于通过饮食调补精子的学问。

　　（编纂：陆进亮)

　　２、弥补各类维生素：维生素类无为精子供给原料、推进精子生成、连结性器官不受侵害等感化。此中维生素Ｅ与生殖系统关系最为亲近，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及加强精子活力的多种感化。含维生素食物多在加工中被粉碎，故可服其制剂，如维生素Ｅ胶丸等。其他维生素富含于公共蔬菜之中。

　　３、添加各类矿物质出格是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的持久摄入不足，将会形成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，能够多吃。

　　说到使用饮食来调补精子，就要起首领会精液中的相关养分成份：精液中的次要成份有优良卵白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要顺次而进补。