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　　番茄红素可断根前列腺中的自在基，庇护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素次要具有于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物中，一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充实接收。哈佛大学在1995年曾颁发了一份针对4。7万人持久追踪的演讲。

　　2、鲜枣——对于高压工作

　　男性频道小编温暖提醒：由此，强大的汉子更该当多吃对身体无益的汉子食物，汉子的味道，汉子健康必需吃9大食物。多吃多健康。

　　4、大蒜——缓解委靡

　　1、深海鱼——少中风

　　（编纂：樊雪娇）

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰硕，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而加强汉子的机能力。含锌丰硕的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆成品等。

　　7、红酒——防动脉软化

　　3、番茄——庇护前列腺

　　男性因为在工作、家庭以及社会中持久饰演承担者的脚色，因而持久处于高压形态，更需要弥补养分。经常精力严重的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以弥补维生素C，对付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰硕的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能够协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的排泄，从而匹敌压力。

　　汉子罹患高脂血症、中风的春秋层正逐步降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻遏血液凝结、削减血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管出格无益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包罗鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替代着吃，不外要记住一礼拜应至多吃两次鱼。

　　6、多喝水——减缓委靡

　　9、猪肉配豆类——防止软化斑块

　　若是非要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留具有酒液中，能够降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提拔抗氧化感化，防止动脉软化。比来研究成果也显示，红酒对防止汉子的老年痴呆症也有功能。一般来说，中年汉子平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空肚饮用，佐餐时饮用更好。如许可促进食欲、协助消化、削减对酒精的接收。

　　人们都晓得，大蒜具有强大的杀菌力，能覆灭侵入体内的病菌。但你晓得吗?它还有助维生素B1的接收，推进糖类的新陈代谢以发生能量，并缓解委靡。大蒜另一个不成轻忽的功用就是提拔免疫力，此中所含的硒化铅还具有抗氧化感化，因而被视为防癌食物。

　　8、燕麦——无益心让男人更有“男人味”的食物有哪些？，血管

　　男性的内排泄代谢经常遭到粉碎，因而他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防止胆固醇堵塞血管，断根体内垃圾。粗粮、坚果、动物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国养分学家妮基·库拜克暗示，特别是燕麦，它含有丰硕的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来庇护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，以至更高。

　　5、多吃蚝——能补精

　　汉子应学会清淡饮食，出格是削减动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹饪油数量(一般不跨越30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应节制在二三两;别的，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，由于豆成品中含有大量卵磷脂，能够乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止构成软化斑块。

　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人委靡、反映变慢。恰恰汉子一忙起来，就常常忘了喝水，若是用饮料或汤弥补体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因而，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就顿时倒500毫升的水放在桌上，强迫本人有空就喝，并且在午餐前喝完。一天至多要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。