中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　瑜伽中的“猫舒展式”，好像小猫舒展四肢。起首男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量连结不动。维持１５秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解委靡工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度严重而呈现病变。

　　（编纂：陆进亮)

　　“猫舒展式”放松肩颈

　　骑马熬炼腿力

　　泅水加强耐力

　　骑马时的精力形态与性爱有共通之处，把握、控制、节制、改变，以至随心所欲的“自动性”体验，都和性糊口的过程有殊途同归之妙。骑马还能提高男性的反映能力与协调性，熬炼全身，特别是腿部肌肉，使之健旺无力。

　　这能间接熬炼到性糊口中使用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能加强人的耐力。别的，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，大都女性都认可，最吸引其目光的，一直是男性健壮而世故的臀部。

　　对中年男性而言，体味最深的莫过于在性糊口中“力有未逮”。近日，美国《男性健康》杂志针对中年男性，出格保举了三项活动，它们不只能强身健体，更主要的是能快速提高汉子机能力和改善女人道体验。，游泳能快速提升男人的性能力。