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　　２０岁男人能量补充进行时，（编纂：陆进亮)

　　维生素Ａ（ＶＩＴＡＭＩＮＡ）：维生素Ａ具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌感化，对庇护目力也大无益处。需要摄入量：一个汉子每天维生素Ａ的一般摄入量为１０００毫克。进补路子：半碗蒸胡萝卜的维生素Ａ含量就可达４０００毫克。富含维生素Ａ的食物还有肝、奶成品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　铬（ＣＨＲＯＭＩＵＭ）：这种维持生命所必需的矿物质能够降低胆固醇含量，添加汉子的耐力，还能够使快乐喜爱的汉子增加肌肉、削减脂肪。需要摄入量：通俗汉子每天至多需要５０毫克铬，好活动的汉子则需要１００～２００毫克。进补路子：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

　　红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质卵白，可弥补较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手苍白软烂，勾芡后猪手呈现鲜明色泽，足以诱人食欲。

　　养分供给建议：养分供给以健旺体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充沛的主食，丰硕的副食，弥补多种矿物质和维生素。

　　身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全构成而且越来越强壮。这个期间汉子各项本质俱佳，特别好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质耗损较大。

　　２０岁汉子养分进补方案：