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　　（编纂：陆进亮)

　　午后喝咖啡。午餐后，身体的睡眠因子(一种能激发睡眠的分子)成分增加，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡结果最好。当然品茗也行，随你喜好!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　坐有坐相。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些凡是是你能量已耗干的表示。在办公室一坐就是七八个小时，若是不克不及连结准确的姿态，反而会感觉更委靡。不管是站仍是坐着，该当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍舒展的感受。

　　十点加餐。即便早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，弥补能量以外，还能无效避免午餐暴饮暴食讲究吃早餐的男人则精力充沛得多，。

　　最养分健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰硕的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有益于骨骼的发展和保健，而且对前列腺疾病的防止很有益处;三文鱼中丰硕的omega-3脂肪酸和卵白质对身体愈加无益。

　　多倾吐多纾解。性格也能调理怠倦。荷兰的一项研究表白，在工作中内向。害羞的人更容易感觉累，而外向的人精神更足，这是由于爱跟人扳谈的人长于发觉乐趣，把本人的懊恼。压力及不利事一股脑说出来，就不会感觉累和无聊，相反地，喜好恬静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感受不胜重负。