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　　肚脐常被摄生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，西医常用药物贴敷肚脐，、消化不良等病。经常按摩肚脐有防止和医治中风的感化，能祛病健身、益寿延年。

　　（编纂：马跃）

　　四、前胸保健区：

　　一、腋窝保健区：

　　二、肚脐保健区：

　　三、脚底保健区：

　　人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏亲近联系，与人体各部脏器亲近联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的主要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有推进脚部血液流利，把远端血推向心脏和全身，调理阴阳均衡，防治疾病，健身益寿之功能。

　　脊柱是摄生学家极为关心的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为亲近。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运转，血脉流利，滋养全身器官而健身。

　　腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰硕的处所。它的健身奥妙之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能获得活动，推进血液轮回，并使各器官充实获得养分和氧气的互换，使大脑、心脏以及肺都收获颇丰。故专家们称之为“腋窝活动”。

　　经科学家发觉，前胸的胸腺是掌握人体整个免疫系统中最主要的免疫器官之一，胸腺排泄出来的免疫活性肽物质，能监督体内变异细胞，并毫不留情地将其覆灭，故有强大的抗癌感化；同时又有抗传染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有必然的感化。

　　只需每天对峙用手掌上下摩擦前胸（上至颈手下诚意窝部）100至200次，人体最重要保健几个部位就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的感化。

　　五、脊柱保健区：