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　　久久健康网提示您：出格保举把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高养分价值的黑芝麻及牛奶夹杂在一路，就制成了养分甘旨的黑豆奶。

　　喝黑豆奶远离骨质松散

　　甲状腺素的次要感化就是调理新陈代谢，而碘在体内次要参与甲状腺素合成。因而，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产物，如淡菜、海带、紫菜等。常食不单能够推进新陈代谢，有助于减肥，还能无效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜服法也良多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

　　（编纂：马跃）

　　男性进入更年期之后，起首表此刻身形方面，如全身肌肉不如年轻时那样健旺有弹性，这是由于皮肤脂肪逐步增加，再加上体重的较着添加，整小我看起来不单痴肥，并且皮肤也变得非分特别败坏。发生如许的成果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱形成的。

　　海参羊肉淡菜汤

　　男性更年期是因为荷尔蒙排泄削减惹起的。当50岁摆布的男性进入更年期后，跟着雄性激素程度的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。

　　保举来由：淡菜有“海中鸡蛋”之称，其养分价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产物，所含脂肪、卵白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大跨越黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，出格是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不克不及合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持一般机体的心理功能很主要，能推进发育，对皮肤有庇护感化，还有降压降脂感化。

　　无论是男性仍是女性，骨质松散都是更年期的常见疾病。那么，更年期吃什么能够弥补钙质，健旺骨骼呢？专家提醒，奶类和豆类食物含有丰硕的卵白质和钙质，对恢复体力和防止骨质松散大无益处。为防止更年期发胖，奶类成品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆成品可选择豆腐或豆乳，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

　　淡菜青豆

　　骨质松散都是更年期的常见疾病。那么，更年期吃什么能够弥补钙质，健旺骨骼呢？专家提醒，奶类和豆类食物含有丰硕的卵白质和钙质，对恢复体力和防止骨质松散大无益处。为防止更年期发胖，奶类成品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆成品可选择豆腐或豆乳，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

　　淡菜是减肥降压好辅佐

　　出格保举把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高养分价值的黑芝麻及牛奶夹杂在一路，就制成了养分甘旨的黑豆奶。

　　久久健康网导语：当男性更年期铺天盖地而来时，汉子所面对的问题一点儿也不比女人少。近年来，因为工作压力以及不健康的糊口体例，使得本来50多岁才呈现的男性更年期的春秋提前到了40岁。那么，男性更年期吃什么来缓解各种恼人的更年期问题呢？特邀养分专家为即将进入或已进入更年期的男性奉献一道养分的“更年餐”，协助大师处理更年期吃的难题！

　　男性更年期时要怎么吃才营养。