让动起来更健康的四个“三分钟”
时间:2015-03-13 23:57 来源:未知 作者:大展宏图 点击:次
让动起来更健康的四个“三分钟”，搓手3分钟 （编纂：马跃） 全身放松仰卧在床上，吸足一口吻，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如斯频频数次。这个动作能够活动全身内脏，使血管神经缓和而有节拍地活动。既有益于消食化痰，也有益于平稳睡眠。 用冷水擦洗全身，能够推进全身血液轮回，刚擦时会感觉很冷，但5分钟当前就会发烧，感受很恬逸，能够防止心脑血管疾病。 哈腰3分钟 双脚站立与肩同宽，尔后逐步垂头哈腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚起头能够少弯几回，逐渐添加。这项活动能够添加脑血管的抗压力，对于搅扰良多人的偏头疼，也有必然的缓解感化。 冷水浴3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感应微热，再将手背互相搓，最初手指交叉，彼此揉搓。手上的穴位稠密，经常揉搓这些穴位，能够对其相对应的内脏起到保健感化。 仰卧呼吸3分钟 (责任编辑：admin) |