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　　3.食欲不振。很可能是因为活动量过大，对机体刺激过度，抑止了大脑中的消化中枢形成的，此时要留意饮食的养分和搭配。

　　2.肌肉痛苦悲伤。因为乳酸的堆积，活动后肌肉痛苦悲伤是一般的，但若是痛苦悲伤持续3—4天或更长时间，就要降低活动强度了。严峻的话该当当即遏制活动，同时做做按摩、理疗等。

　　6.口渴。大活动量后发生口渴现象是一般的，但要留意活动前、中、后应及时弥补水分，特别是活动当前，运动出现这几种情况要暂停最好饮用一些含盐的饮料或水。

　　久久健康网导读：当活动的时候呈现不适的情况，有一些不良的反映，这时候活动呈现这几种环境要暂停：持续的感受委靡，肌肉痛感强烈，吐逆和头晕，还有当精力压制和口渴的时候都需要暂停活动，恰当歇息或调整后方可继续活动。

　　1.自我感受委靡。活动后身体委靡是很一般的，可是，若是委靡现象持续2—3天或者更久，就可能是活动过度的成果。这时就需要临时遏制活动，让机体获得充实恢复。

　　4.恶心吐逆。若是不是饮食惹起的，那大都是因为肌体活动过量，缺氧形成的。熬炼者该当留意从小活动量起头，循序渐进。

　　5.头痛头晕。一般做一些猛烈活动时，会有这种环境呈现，此次要与血压变化、血液中氧气含量过低相关。建议体质较差的人应按照本身环境选择适合本人的活动项目。

　　活动是良多人强身健体、疏解压力的方式，但活动时当身体上述的几种不良反映信号的时候，就要非分特别留意，能够暂停活动。

　　7.精力压制。健身的初志该当是缓解压力，使身心愉悦，但若是活动中呈现精力压制，该当积极自我调理，减小活动量。

　　(练习编纂：马跃)