中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上能够用食指钩住车内的扶手或吊环;也能够在闲暇时，两手食指相勾，频频牵拉;或操纵伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有较着的强精壮阳之效。并且这个中老年男性保健操不受场所、时间的限制，很是便于实施。

　　第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根频频搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再频频搓摩尾骨两侧，约2分钟。这种中老年男性保健操要求搓摩的力量能够稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　(练习编纂：马跃)

　　总之，我们给男性伴侣引见了中老年男性保健操，但愿大师在糊口中不妨尝尝这些中老年男性保健操。

　　第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头频频拿捏2分钟。专家推荐：中老年男性保健操用力要温柔、精力要集中，搓拿至阴茎矗立为宜。

　　久久健康网提示您：在进行这些中老年男性保健操时，大师要连结按摩时要平心静气，身心都放松。用力要得当，由于力量太小起不到应有的刺激感化，过大又易发生委靡感且易毁伤皮肤。

　　第一节，双掌推腹。仰卧，两手堆叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，反复做20次。再别离从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，反复做20次。然后按顺时针标的目的按摩肚脐四周，并逐步扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针标的目的，用同样的方式按摩腹部2—3分钟。

　　第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感受到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　以下就是专家保举的中老年男性保健操：

　　久久健康网导读：中老年男性保健在目前的社会已经成为一个很抢手的话题，因此在现实中大多中数老年男性都能够颠末中老年男性保健操来熬炼和强身本人，那下面我们就为大师引见专家保举的中老年男性保健操，但愿大师能在糊口中尝尝这些保健操。

　　按摩讲究循序渐进，次数要由少到多，力度能够慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好迟早各一次，如清晨起床前和临睡前。因为按摩后会轻轻出汗，所以要留意避风，以防伤风。在过饥、过饱、酗酒或过度委靡时，也不要做保健按摩。