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　　人体缺锌间接影响性腺，使其萎缩，并使性激素排泄削减。多吃含锌丰硕的食物，就能推进青年的性成熟与性发育，成年则可避免性功能减退。这也是家庭自疗的无效方式。常见的锌来历有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产物、螺及蚌，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼。

　　精子卵白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消弭委靡、提高性功能的感化。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆成品。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有推进精子活力的感化。多吃上述食物无疑是无益于男性性功能的。

　　与性功能相关的维生素次要有维生素B12、A、C及E等。

　　现代医学证明因为人体缺锰，可导致酶活性降低，垂体促性腺激素和促发展激素排泄削减，男人饮食壮阳 常见食物巧搭配助性发展发育发生妨碍，而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有优良壮阳结果。

　　（编纂：马跃）

　　值得一提的是锌元素，锌是性成熟的养分素，它与体内70多种酶（生物催化剂）的功能活性相关。婴幼儿缺锌，可致发育妨碍，睾丸发育迟缓，睾丸缩小，功能不全。生育春秋的男性缺锌，可导致性腺萎缩，并使性激素排泄削减，成果会惹起生精妨碍，精子活力降低，正常精子添加，精子数量削减，天然授孕率也下降，以至惹起不育。

　　含维生素B12丰硕的有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比一般人较着低下。

　　有大夫发觉，对归并少精症的恶性贫血患者，使用维生素B12医治后，不单红细胞添加，并且精液也获得改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的结果。

　　肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素程度升高，特别是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有益于人体精量添加和推进精子的生成。

　　泛泛食物壮阳巧搭配

　　维生素A和E均可提高性欲，添加精子的生成，并提高精子活力。维生素A缺乏时，能够影响雄性动物的精索上皮发生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸分量下降、精囊变小、前列腺角化。含维生素A较多的食物有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。维生素C的感化是降低精子凝固在一路，有益于精液液化。在新颖蔬菜和生果中，以及动物油中含有很是丰硕的维生素。

　　锌又有“夫妻协调素”之雅号