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　　5、在外吃饭少喝浓茶

　　2、迟早喝点小米粥

　　防止和医治脂肪肝最无效的法子莫过于活动。活动量能够由小渐大，每次至多对峙20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便当、经济的方式是：每分钟120步摆布的中速步行、围着小区花圃慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行取代开车或坐车。当然，若是能对峙每漫游一次泳或爬次山，能更快地耗损肝脏内多余的脂肪。

　　（编纂：马跃）

　　3、每周三到五次慢跑

　　久久健康网提示您：年过40岁，出格是有心脏病高危要素的男性，该当随身照顾急救药，为本人的心脏上份“安全”。好比在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常逗留的床头、书房、办公室、卫生间等也要准备一瓶。一旦发生情况，当即取出一片放在舌下含服。服后痛苦悲伤症状还没较着减轻，则可能是心肌梗死，必需顿时去病院。

　　专家告诉汉子一个“护胃顺口溜”：每餐按时八分饱，不成少，多吃白肉替红肉，迟早喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能削减胃肠的“工作量”。但糯米不易接收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

　　4、40岁后别吃肥肉

　　6、包里放瓶急救药

　　每年单元体检完，不少男性城市在本人的体检演讲上看见“脂肪肝”三个字。查询拜访显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。

　　汉子在外应付，老婆最好常提示他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而削减胃酸排泄。胃欠好的汉子还要少抽烟，由于此中的尼古丁也能刺激胃黏膜，惹起胃功能失调。

　　专家指出，脂肪肝大多由酒精中毒和养分过剩惹起。汉子事业越做越大，大餐越吃越多，腰围日积月累，就“喂养”出了脂肪肝。要想防止，没什么“特效药”，最环节就是每顿吃到七八分饱，特别是晚饭，万万别撑着。不只要少吃红肉、油炸食物和甜食，少喝酒，主食也不克不及吃太多，由于馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

　　美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发觉，四五十岁、大腹便便、抽烟的汉子，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。专家建议，要削减这一现象，女人必然要管好丈夫的嘴，帮汉子戒烟，再写一份护心食谱。

　　有人说，“汉子有胃病，缘由有两条，要么受上司的气，要么受妻子的气。”虽然是打趣，不外要想胃肠好，确实要削减生气、严重、焦炙等不良情感。此外，还不克不及给懦弱的胃太多食物刺激。

　　“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了本人的重度脂肪肝。这一经验，能够让良多男性自创。

　　专家指出，汉子最爱吃肉和油炸食物，对动物脂肪的偏心会导致油脂过多，沉淀在血管上形成动脉软化，构成血栓。要想管住汉子的嘴，就要让他们多吃鱼、豆成品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃生果，40岁当前不要吃动物内脏和肥肉。

　　汉子的胃病，特别是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最主要。男人健康养生需谨记六大要点

　　1、每顿只吃八分饱

　　在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和持久处于委靡严重形态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事务。