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　　１、在电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发觉，咖啡因降低了体内维生素Ｂ族的含量，而这种维生素能填补熬夜对身体的毁伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，并且真正起到安抚神经感化的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡结果更好。

　　２、预备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等无益菌能抑止某些无害细菌的繁衍，有净化、男性熬夜前要做好保持健康身体的准备调度肠胃的感化，并且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有益处，能够推进眼部血液微轮回，维持一般眼压，缓解目力阑珊。

　　庇护好肠胃

　　（编纂：陆进亮)

　　１、推迟晚饭时间。若是今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，如许在熬夜中就不会太饿，削减吃宵夜也就避免了对胃的刺激。能够鄙人午五六点时吃一个三明治，晚饭天然就推迟到晚上八九点了。

　　在电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发觉，咖啡因降低了体内维生素Ｂ族的含量，而这种维生素能填补熬夜对身体的毁伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，并且真正起到安抚神经感化的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡结果更好。

　　２、熬夜生果吃苹果或香蕉。美国研究人员发觉，苹果能添加大脑中神经传送物质的含量，提高峻脑的回忆力。香蕉向大脑供给酪氨酸，它使人精神充沛、留意力集中，并能提高峻脑的缔造能力。

　　弥补大脑养分