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　　（编纂：马跃）

　　第三天

　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　2、多吃新颖和无机食物，少吃加工食物、速食物和清冷饮料，由于此中含有较多防腐剂、色素。

　　白领男士三天排毒全攻略

　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　3、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒活动，可以或许协助血液轮回，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来表里调理身体，展开排毒步履。

　　二、饮食排毒

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　饮食排毒你需要留意：

　　男性伴侣工作繁重，热量要求高，上述的三天排毒食谱大概不足以满足你的肚子，建议可在周末进行，以防影响工作。

　　3、润肠排毒：肠道能够敏捷解除毒素，可是若是消化不良，就会形成毒素逗留在肠道，被从头接收，给健康形成庞大风险，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等浩繁食物都能协助消化系统排毒。加速人体新陈代谢，协助皮肤和肺脏排毒。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　2、助肾排毒：肾脏是排毒的主要器官，它过滤血液中的毒素和卵白质分化后发生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　1、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加速速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单便利的排毒活动，它能够刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　1、肝脏排毒：肝脏是主要的解毒器官，我们在日常饮食中能够多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来协助肝脏排毒。

　　早餐：白粥半碗。

　　第一天

　　2、跳起来：弹跳能够刺激淋巴系统排毒，败坏严重的情感，降低胆固醇，改善轮回和呼吸，以至驱除人体致命的蜂窝组织炎。通过合理饮食，解除体内的有毒物质。

　　1、每周吃两天素食，给肠胃歇息的机遇。由于过多的清淡或刺激性食物，会在新陈代谢中发生大量毒素，添加肠胃的庞大承担。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，生果适量。

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份生果。

　　一、活动排毒

　　3、在日常饮食中节制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，惹起体内水分堆积。假如你一贯口胃侧重，能够尝尝用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　第二天

　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

　　4、吃工具不要太快，多品味，如许能排泄较多唾液中和各类毒性物质，惹起良性连锁反映，排出更多毒素。

　　假如天天工作太忙，应付太多，不成以或许每天都做排毒工作，那就挤出三天时间，尝尝集中排毒的功能吧！男性饮食运动排毒新攻略大全。