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　　轻松2动作 让男人快速减脂，炎天就在面前，八月的阳光给我们的身体带来活力，还不趁此机遇，加紧塑形操练?

　　动作2，双腿前后分隔，前腿略弯曲，后腿绷直，一只手支持在椅子上，另一只手握矿泉水瓶，肘关节切近腰的一侧，小臂沿着大臂的标的目的向后伸直，向上抬起，和肩尽量在一条直线上，放下。

　　双手交替完成各4组，一组20～30个。动作自检，另一只手臂要连结笔直的伸直，上抬手臂时，要匀速地完成动作。

　　不单悄悄松松修炼完满身段，也让我们有欢愉的表情渡过炎夏的每一天!

　　呼吸的深度对改善体内氧气的供给很主要。无意识熬炼鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的结果。

　　耐力熬炼不只能在身段上较着降低体脂的百分率，还能在身心上无效抗击“假性委靡”。当你的肌肉熬炼过少，会使阑珊的机体没有了“能力”，委靡天然而生。耐力熬炼中的有氧活动能使全身细胞获氧充沛，令所谓的“假性委靡”不赶自消。耐力锻炼要十分留意呼吸问题。

　　塑身劣势，同时也拉升手臂的韧带，整个炎天都让你自傲满满。

　　动作1，双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体连结半蹲的姿态。然后将身体向下压，连结上半身的均衡，最初回到起头姿态。若想熬炼到臀部，只需再稍微打开双脚，大于肩的宽度。完成4组，每组25～35个。两头歇息20秒。