中国医疗健康网—领先的健康行业资讯门户网站！移动版

　　深秋初冬季节男人如何保健养生，5、经常进行暖和的活动

　　（编纂：陆进亮)

　　寒寒气候的易患疾病都和心肺相关，心肺健康能够降低秋冬的发病率。适宜的中等强度活动能够提高心肺功能，加强人体免疫力。暖和活动指在活动核心率达到最大心率(220减去本人春秋)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他熬炼时心率要节制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家保举的活动是健走、泅水、慢跑。

　　科学试验表白，生洋葱比熟洋葱的抗免疫结果好。若是嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全数杀灭。当然，服用后吃一块口香糖仍是很需要的。

　　2、三餐按时

　　1、弥补维生素

　　4、接种疫苗

　　3、按摩3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激能够改善局部血液轮回，防止秋冬季候容易呈现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位别离是大椎穴(垂头时，颈后最凸起的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向摆布各移一指半处)，能够用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　维生素在人体免疫系统中阐扬着主要的感化，身体抵当外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素相关。因而，秋冬伤风风行季候，别健忘每日服用维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新颖蔬菜和生果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常连结潮湿，还要弥补维生素A，最佳来历是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　接种疫苗是一种能够提拔免疫力绝对好的方式。它是最好的免疫刺激兴奋剂，能够加强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕捉病毒的效力。按照以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到庇护程度(即无效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可打针感冒病毒防止针。最好每年都打针。

　　在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积连结不变，消化能力优良，身体的DNA序列里会记实下这套完满的法式，在这种法式下，生物钟将每天按照统一种节拍摆动，身体各类功能形态最佳，免疫力连结在最高程度。