都市的生活 一天应该吃多少水果蔬菜？
时间:2015-03-18 20:58 来源:未知 作者:大展宏图 点击:次
都市的生活 一天应该吃多少水果蔬菜？，在计较蔬菜时，除新颖蔬菜外，罐头蔬菜也能够包罗在内，但腌制蔬菜除外，由于它们的养分成分在腌制过程中遭到了必然的粉碎。一般来说，一碗未经烹饪的叶菜，如生菜、花椰菜等，就能够算做一份蔬菜;但若是是煮熟的蔬菜，半碗就能够算做一份了。别的，3/4杯没有添加糖的新颖蔬菜汁，也能够算做一份蔬菜。 在计较生果的量时，不只指的是新颖生果，生果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包罗在内;但添加了大量糖分的生果(如甜品)及脂肪含量高的生果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是，一份生果约等于一个中型生果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。 （编纂：马跃） (责任编辑：admin) |