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　　中医推荐：养肾强筋的几个按摩方法，（练习编纂：马跃）

　　“按”腹股将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜标的目的悄悄按摩30余次，对峙每天按摩10分钟，对提高精神也有必然功能。

　　“敲”腰椎取站立姿态，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

　　“擦”双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

　　“撮”谷道谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一路上提同时吸气，然后呼气时放松，频频进行。坐、站、行均可，每次30下摆布即可。

　　久久健康网导语：养肾强筋的几个按摩方式。西医认为，肾为先天之本。人体跟着肾气的逐步兴旺而发展发育，继而又跟着肾气的逐步阑珊而衰老，步入中年当前，理应稳重养肾，切莫盲目地食补和药补。下面引见几种简洁易行、疗效光鲜明显的按摩方式，只需持之以恒，便能收到较为抱负的结果。

　　“压”腹部临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左慢慢摩擦，以盲目腹部温热感为度。

　　“揉”关节取坐立姿态，先天然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边动弹边搓揉至膝部，以大腿感应酸胀为度。

　　“摩”足心,足心的涌泉穴直通肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手彼此摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下摆布，以搓热双脚为度。