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　　窍门７、选择无烟情况。享受户外勾当或者去禁止抽烟的场合，例如藏书楼、博物馆、片子院、商铺或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

　　（编纂：陆进亮)

　　窍门６、不要照顾烟草及其婚配物，将它放到不易取到的处所。丢掉所有烟草、打火机和其它抽烟器具。在家中和工作中缔造一个清洁清爽的无烟情况。

　　窍门３、找些工具（除了食物）占着你的手。闲暇时测验考试做一些工作，好比做手工艺品、家居补缀、园艺、以至填字游戏等。

　　窍门４、丢弃消沉的设法。憧憬一下没有烟草会使您的糊口更夸姣，留意力不要放在戒烟有何等坚苦上。

　　窍门２、把预备买烟的钱放在一个储钱罐内。一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下本人，买件华服，买些豪侈品或换种糊口体例享受糊口等。

　　窍门１、在随身照顾的小镜子上贴上本人肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

　　窍门８、去看牙医。去除抽烟留下的牙癍，使您的牙齿连结纯洁。

　　窍门５、将您的所有烟蒂汇集在一个通明的大玻璃瓶中。每天看看以培育您对抽烟的厌恶感。

　　照镜子查抄牙齿能否发黄让男人的戒烟之路更加平坦。