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　　（５）按照青少年身体本质天然增加期和成长敏感期的特点，在体育健身熬炼时，应优先放置速度、活络、柔韧本质操练项目；其次，放置耐力本质操练项目，继而放置力量本质操练项目，使身体本质和活动能力的成长同步促进。

　　（编纂：陆进亮)

　　（３）按照青少年的胸廓较狭小，弹性助力大，呼吸肌力量弱、易委靡，呼吸频次快、深度浅、肺活量小等特点，在体育熬炼时，不宜过多放置强度大、时间长的耐力操练，应选择强度小、勾当时间短一些的健身跑等，并养成用鼻子呼吸的卫生习惯。

　　（４）按照青少年肌肉含水分较多，卵白质和无机物较少，肌肉力量弱，易委靡、恢复快、骨骼无机物多、无机物较少，不易骨折，易变形，关节韧带亏弱，关节的安定性较差等特点，在体育熬炼时要留意培育准确的姿态，不要长时间地频频跑跳，不要过多操练从高处跳下。从高处跳下时，要用前脚掌先落地，同时屈膝，以加强缓冲，防止身体遭到过多的震动。同时力量操练负荷不克不及过大、时间不要过长，可采用哑铃操、引体向上、仰卧起坐、杠铃等方式进行操练。

　　（１）按照青少年的心肌纤维较细，收缩力衰，“泵血”功能差，心率快、血压低和调理功能不完美等特点，在体育熬炼时，不要做过激烈、负荷过长、熬炼时间过长和“憋气”的操练。

　　（２）按照青少年易兴奋，活跃好动、精神充沛但易委靡等特点，在体育熬炼时，要恰当节制活动量和活动强度，勾当时间不宜过长，在体育勾当中多放置短暂的间歇次数。青少年男人们运动健身时方法要得当。