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　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，家喻户晓，睡前刷牙，洗脸是需要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能推进下肢血液轮回，有益于很快入眠。有前提时，能够用温水擦身或热水洗浴。

　　大师晓得，严酷的作息轨制不只是缔造性劳动的包管，并且对于象睡眠和醒觉这类心理过程来说意义也是很大的。严酷恪守作息时间能使我们的睡眠和醒觉过程——以至有可能象前提反射那样——来得更天然，进行得更为深刻。

　　起首，要养成按时入睡和起床的优良习惯，遵照睡眠与醒觉订交替的客观纪律。如许，就能不变睡眠，避免惹起大脑皮层细胞的过度委靡。

　　须眉睡前“三宜三忌”一个汉子的终身中，有三分之一多的时间是在睡眠中渡过的。一般优良的睡眠，可调理心理机能，维持神经系统的均衡，是生射中主要的一环。睡眠不良、不足，来日诰日会使汉子头昏脑胀、全身无力。

　　（编纂：陆进亮)

　　别的，睡前不要进行严重的脑力劳动，避免猛烈的活动或体力劳动。取而代之的该当是在户外散步，尽量削减客观上的刺激。

　　晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑止形态。而饮服过多流汁会导致小便次数添加，晦气于再次入睡。

　　睡前要脱去外套，内衣要当令换洗，有前提的话，能够穿用宽松的外套，被褥要连结清洁，要经常晾晒，以连结干燥和杀灭细菌。

　　性格易于兴奋的汉子，睡前不宜进行冲动人心的讲话，不宜看动听心弦的书刊，不宜旁观使人久久不克不及忘怀的片子或戏剧。晚饭不要过晚，也不该吃得过饱。该当吃些容易消化的清淡食物，留意多食蔬菜和必然比例的杂粮，连结大便畅达。调料不宜用得过重。