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　　腰背痛

　　将军肚

　　性功能下降

　　建议多做一些功能复健性的锻炼动作，针对每个关节选择一些封锁式的锻炼，加强关节四周肌肉组织的均衡节制能力，添加关节的不变程度。特别是肩关节和髋关节的锻炼，应避免过多地进行较大分量的肌肉力量锻炼。

　　失眠

　　消沉或焦炙

　　（编纂：陆进亮)

　　防止将军肚，进行中低强度、长时间的有氧锻炼更容易收效。由于做高强度和短时间的活动时，身体不会动用脂肪作为能量来历。当跑步或其他有氧锻炼在某一速度或强度时，不感觉很费劲，并且能维持比力长的时间，这是脂肪燃烧的最大活动量，留意不要放弃。

　　能够更多地选择一些高强度的分量锻炼，由于这些锻炼能够推进体内荷尔蒙的排泄，每次活动30～45分钟，强度要选择最鼎力量的70%摆布，换句话说，就是选择最多只能反复举起8～12次摆布的分量。

　　腰背痛的人，腹部肌肉的力量会较弱，导致腰背部承受过多和持久的压力。能够在活动中添加一些腹部肌肉的锻炼动作，如卷腹和桥式支持。还要做做恰当幅度的舒展动作，留意在舒展活动前，需做必然时间的热身勾当，最好把舒展活动的时间放置在10分钟的热身勾当后或整个锻炼竣事后进行。

　　也要进行恰当活动。活动时，神经系统会处于高度亢奋的形态，并且留意力高度集中，这时所有精神会转移到大脑的活动系统上。因而，会缓解或转移心理压力。久而久之就会成立一种固定的模式，即一起头活动，一些负面的大脑神经勾当就会被抑止。

　　关节炎

　　睡眠前5～6小时起头操练，时间不要跨越45分钟。若是睡眠时间是23点摆布，能够在18点去做中低强度的活动。如许做可能不会立即处理失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。留意不要21点当前还锻炼，由于过度亢奋会加重失眠。男人的健康难题如何解开。