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　　社会给汉子设置的必修课是“出成绩”，此刻也有人叫“出效益”。但无论是“成绩”仍是“效益”都不那么好“出”。于是，常常看见很多汉子筋疲力尽，几乎不择手段地去寻找机遇，仿佛汉子本来是无地位可言的，只要拼命去“赢”，方能有立锥之地，与女人先天姣好的生物特征比拟，汉子，太难了!在感情方面，汉子似乎一辈子都在练一种“收敛”的功夫：有泪不克不及流，心理保健就连古语都说“男儿有泪不轻弹”;有苦不克不及诉，不然会被人责备“薄弱虚弱”。曾有人说，是社会的脚色划定性和生物脚色划定性在“合谋”折腾着汉子，所以汉子的平均寿命大大低于女人。这种说法虽然有些过火，但不无事理。

　　可是，无论汉子们有几多“难”，有几多“苦”，糊口仍是要继续，英勇面临糊口的挑战，勤奋顺应情况，调整本人的情感，才是汉子们该当做的。心理保健

　　生气是凌虐本人

　　生气是我们在糊口中经常会碰到的环境，就连“气死我了”都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争论，仍是在家里被“不成理喻”的老婆说得哑口无言，汉子们凡是都是独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是难以用言语表达的，其实，哪里有那么多的气好生呢?美国社会学家已经在一本名为《愤慨，心理保健备受曲解的情感》的书中说：“生气并不是一种先本性的情感和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是本人决定的。”也就是说，人们的生气是能够本人节制的。心理保健这就是为什么对于统一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人悠然自得、丝毫不放在心上。所以，只需你大白生气是本人和本人过不去，是自我凌虐，你天然就不会经常让本人去“气死”了，心理保健除非你把生气当做是糊口的调味品。

　　要想不生气，其实也很容易，听一听专家的指导吧。

　　起首，要调整本人的思惟，提示本人不必那样想，任何工作都有黑白两面，去想想好的一面吧。别的，试着让本人延缓发怒。若是你碰到一件工作的间接反映就是发怒，碰运气，延缓15秒之后，再以你一贯的体例迸发。下一次延缓30秒，不竭加长这个时间，一旦你看到本人能延缓发怒，你告别抑郁做个快乐男人，就曾经学会了节制。延缓就是节制，多加操练，最初就能完全消弭。

　　其次，在生气的时候提示本人，每小我都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是本人找气受。还有，在生气的时候，心理保健接近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的法子，就是做一份“生气日志”，记下生气的切当时间、地址和工作、心理保健一切生气的行为。你很快就会发觉，若是经常生气，光是要记“生气日志”这件麻烦事就能够迫使你少生气了。

　　抑郁，积极向上的大敌

　　现代糊口严重、压力大，并且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代糊口中一种比力常见的不良情感。也许是由于失恋，也许是由于别人升职了而你没有，无论是哪种环境，陷入抑郁的情感会江河日下，即便是日常平凡最感乐趣的工作都不克不及激起你的热情，心理保健心里苦不胜言，而且常常有失眠、心理保健食欲下降，以至会呈现灰心失望和失望的情感，得到糊口的勇气。

　　消弭抑郁的最无效的方式是改变本人的认知体例，添加思虑的矫捷性，要客观地思虑问题，不要钻牛角尖。心理保健而一个常用的锻炼方式是做“负性设法”的日志记实，内容包罗：日期、情景，其时的情感(记下抑郁、焦炙的程度，用0暗示无，用100暗示最强)。其时的“负性设法”要及时记下，以便下一步的改正。在这些“负性下一篇共1页