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　　导致男性焦炙的十大首恶之一：啤酒肚

　　当问到“你对本人身体的哪一部位最不合错误劲”一题时，69%的男性选择了腹部。不难发觉，心理保健心理保健在我们身边，良多中年男性无法地成了“啤酒肚汉子”，以至有些人还不满30岁，就曾经长出了小肚腩。一般来说，青年有“啤酒肚”，往往是由于养分过剩；对于中年人而言，睡眠质量差则是主因。此外，良多白领长时间坐着办公，心理保健缺乏活动，心理保健容易形成腹部脂肪囤积。

　　“啤酒肚”现实上属于腹部肥胖。有研究表白，心理保健挺着“啤酒肚”的男性得高血压的几率是一般男性的8倍；患冠心病的几率是常人的5倍；患糖尿病的几率是常人的7倍；脑溢血和脑梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的活动，对消弭“啤酒肚”结果很好。心理保健一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好别坐着，如等人、打德律风、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比力严重的形态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在对峙全身活动的根本下，再加强腹部活动。心理保健

　　此外，不要因精力压力过大而多吃：当感受到压力时，心理保健不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃饭：饭店的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。心理保健不要一小我进食：要和同事、心理保健伴侣一路进食，把留意力放在火伴的谈话上，而不是食物上。

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