孕妇营养与优生
时间:2014-09-11 23:37 来源:未知 作者:王鹏 点击:次
每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆成品(包罗豆干或豆腐)100克。 4、浓味之香料，如芥辣，辣椒等该当少吃。? 每日需要量：生果两个、蔬菜500克。? 一般说来，怀孕的头三个月中，胚胎的变化次要是分化发育，所需的养分比力无限。在怀孕4个月后，胎儿发展发育加速，对各类养分素的量也添加，这时应及时添加各类养分丰硕的食物。 功用：有助消化，协助分泌，亦是形成胎儿身体的主要成份。? 8、海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。 3、多吃新颖的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食物等。? 功用：含丰硕维生素和矿物质，加强身体抵当力。如各类新颖蔬菜能协助分泌，是维持人体一般心理所必需的物质。? 6、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致龋齿。? 妊妇选择食物时还应留意如下几点：? 水及流质：? 卵白质类：? 功用：次要是供给能量。? 每日需要量：牛奶或豆乳250克。 ? 每日需要量：400—500克。? 功用：供给热量，是生命的燃料。 奶或奶类食物? 7、豆成品中，以豆腐为好，因其所含的卵白质最易接收和操纵。? 五谷类： 功用：含有丰硕钙质、能推进胎儿的骨骼和牙齿的发育。同时含有丰硕的卵白质，可供机关新细胞。钙质能够防止妊高征。 功用：推进胎儿发育，机关体内各组织，包罗所有细胞、血球、肌肉等，是生命的物质根本。 每日需要量:约50克，过多脂类会惹起消化不良和体重增磅加速。 一个细小的受精卵，在母体子宫内颠末280天摆布，增加至出生时6—7斤体重的胎儿,需要大量的养分。同时，母亲的子宫、胎盘、乳房，也跟着怀孕发育增大，母体的新陈代谢、消化、分泌功能都加速了，这些变化都需要大孕妇营养与优生，量的养分。 每日需要量:1500毫升(约3斤)? 蔬菜生果类? 1、各类杂粮米面要搭配吃，不要纯真吃细粮。? 脂类 ? 5、酒、浓咖啡及香烟对身体无害无益，该当尽量避免。? 若是热能供应不足，会发生消瘦、精力不振、皮肤干燥、脉搏迟缓、抵当力差，并间接影响胎儿的发展发育，使出生婴儿体重下降。 2、蔬菜越新颖越好，价廉物美，不成贫乏。? (责任编辑：admin) |