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　　减轻孕妈咪“烧心”感14秘法，4.精肉类和低脂肪食物、清淡食物(如薯条)能惹起胃灼热感，尽量少吃。

　　10.连结表情放松，特别睡前不要有任何压力和刺激。

　　7.进食速度不要太快。

　　14.睡眠时适宜采用曲膝的姿态。

　　12.记实所有“触发”胃灼热感的食物和事务，当前尽量避免。

　　9.不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

　　2.少吃辛辣食物，如胡椒粉或辣椒等。

　　5.避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

　　1.少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。

　　3.饭后2-3小时再上床。

　　13.把床头垫高15厘米。

　　孕妈咪胃灼热的次要缘由，是孕期内排泄发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感触感染器，惹起灼热感。此外，怀胎时庞大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，加之胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段，使准妈咪感受不适。

　　到了怀孕中晚期，良多孕妈咪夜间城市有“烧心”的感受，也就是胃灼热。这种症状在临蓐后会自行消逝，所以不需要特地医治。不外，采纳一些办法能够协助孕妈咪缓解这种不适。

　　孕妈咪为什么感受“烧心”?

　　8.睡觉以前尽量少吃零食。

　　6.每餐不要吃得太饱。

　　11.晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。

　　缓解“烧心”感14秘法