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　　11.不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。

　　10.睡眠在6-8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病危险翻番;跨越8小时，危险添加3倍。

　　应对：建议验血，或者改变不良糊口习惯。

　　血液中葡萄糖的程度过高容易形成真菌传染，从而使外阴瘙痒。若是症状久治未愈，同时伴有口渴、视物恍惚、极端委靡以及尿频(特别在晚上)，那么，这很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的要素还有家族病史、春秋和腰围，男性腰围如跨越94厘米，患该病的风险也会升高。

　　8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也能够和蜂蜜一路冲水喝。

　　3.每天走路35分钟。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

　　6.一周吃快餐不跨越2次。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

　　5.买食物看清高纤维标记。高纤维食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　1.吃肉前喝两勺醋。可大大降低血糖程度。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　9.干事前3次深呼吸。持久压力会导致血糖升高。深呼吸能够减小压力。

　　4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%。

　　2.减轻5%的体重。只需体重减轻5%，患糖尿病的危险健康预警：身体瘙痒可能是糖尿病的征兆，就会降低70%。

　　7.火腿腊肠要少吃。每周吃5次以上火腿或腊肠，糖尿病危险会添加43%。

　　12.45岁后多关心血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，也应小心。

　　TIPS：学会12招终身不得糖尿病