运动养生 男人因病而异图
时间:2015-01-08 19:33 来源:未知 作者:大展宏图 点击:次
临床大夫演讲，不少轻型糖尿病人只需对峙体育熬炼并留意饮食节制即能康复。活动从轻细勾当起头，逐步提高活动强度，如散步、荡舟、跑步皆可。但打针胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要活动，以防发生低血糖或加重并发症。 心脏病 尿失禁 性功能低下 10%的女性患此种难言之症，合理的体育勾当有助于康复。可选择强化骨盆肌肉的方式，施行的步调是10秒钟，放松10秒钟，再做收缩活动10秒钟……如斯轮回交替，每天持续做90～160次。 无论男女均可通度日动促进性欲，更易达到性飞腾，从而获得性满足。一般每周3次，每次45分钟的活动即能达此目标，过量活动反可使性欲减退。 肥胖 健康人要提高心脏功能，宜采用较大的活动量运动养生 男人因病而异（图），，活动时脉搏至多达到135次/分以上并持续15分钟才无效。若是已患心脏病则应隆重，应按照心功受损程度来选择活动形式及活动量。一般来说，一二级心功能不全的轻症心脏病人可处置散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等活动，活动时脉搏限制在104～120次/分摆布;三四级心功能不全或心绞痛爆发屡次的病人不宜采用体育勾当，以歇息为主，也可恰当做一些气功等庇护性轻细勾当，准绳是以不添加心跳次数为度。 糖尿病 散步、做健美操、泅水、骑自行车等熬炼体例有助于减肥。以散步为例，饭后45分钟起头，以每小时4.8公里的速度持续20分钟，即可见效，饭后2～3小时再追加一次(20分钟摆布)结果会更好。至于肥胖儿童，以活动强度为最大氧耗量的50%(脉搏节制在最大心率的75%)，每天一小时、每周五天，长跑为主，共同球类、弹跳等为孩子乐于接管的体例为佳。 性功能低下无论男女均可通度日动促进性欲，更易达到性飞腾，从而获得性满足。一般每周3次，每次45分钟的活动即能达此目标，过量活动反可使性欲减退。糖尿病临床大夫演讲，不少轻型糖尿病人只需对峙体育熬炼并留意饮食节制即能康复。活动从轻细勾当起头， 适于做散步、骑自行车、泅水等活动，这些项目均为动态的等张性活动，可通过全身肌肉的频频收缩，惹起血管的舒张和收缩，促使血压下降。活动量应为心脏负荷的50%摆布为宜，即活动时脉搏连结在110次/分摆布。每天一次，每次30～60分钟。 高血压 (责任编辑：admin) |