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　　D、用椅子做前平行为作，做12～15次。

　　C、从床上跳到地上的垫子上，做15～20次;

　　按照A、B、C、D的挨次进行熬炼，每组之间歇息一分钟。做完这一轮次后，再反复一遍就能够了。

　　（编纂：张蔚蔚）

　　B、用手在椅子上做俯卧撑，做尽可针对“出差族”的最佳健身法，能多的次数;

　　当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身锻炼。尽量不要让这种环境发生，操纵身边的器械就能够进行熬炼，把丧失降低到最低程度。20分钟就能够充实调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你本人的身体。

　　A、分腿深蹲，做15～20次;