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　　第一节：揉穴。用手指按揉两侧的下关穴(位于头部侧面，耳前一横指，颧弓下陷处)，以推进唾液排泄，改善因口中唾液削减而繁殖细菌的情况。

　　第二节：叩齿。两目虚闭，心绪不变，轻叩上下牙齿。先叩后牙，再叩前牙，以加强牙周组织男性应常做口腔保健操好处多多，的抗病能力与品味能力。

　　第三节：搅海。用舌尖往返抵舌两侧的齿龈，推进血液轮回，防止牙龈疾患。

　　第四节：漱津。一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液排泄量较大时，就好像漱口一样用唾液鼓漱，然后咽下。具有断根口内污物、削减口中细菌的感化。

　　进入更年期的男性，在晚期阶段可能会呈现一些口腔症状。口腔保健操能够协助他们改善、减轻更年期所形成的口腔病症。

　　第五节：下颌活动。即速度迟缓，用力轻细地做张口、杜口、前伸、侧转的活动。具有加强下颌关节勾当能力和固齿的感化。

　　（义务编纂：杨帆）