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　　在中老年中，虚秘占的比例很是大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的感化，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。

　　工业机械都需要润滑油的协助，各个轴承才能一般运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就能够改善便秘。至于肉，由于高卵白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人能够恰当少吃。

　　误区一：多吃萝卜能通便

　　误区二：炊事纤维要多吃

　　误区五：品茗能通便

　　（编纂：张蔚蔚）

　　“良多人都感觉茶能去火通便，可是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛感化，喝多了会加重便秘。”罗成华说，可是，便秘者必然要多喝水。通俗人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，能够包管肠道潮湿，有助缓解便秘。

　　“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只要熟透的香蕉才能有上述功能，若是多吃了生的香蕉不只不克不及通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛感化，会抑止胃肠爬动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但里面质地并未改变时吃最好。

　　误区四：多吃香蕉能通便

　　“炊事纤维简直能够缓解便秘，但它也会惹起胀气和腹痛，胃饮食治男人便秘容易走进的误区，肠功能差者多食反而会对肠胃道形成刺激。”北京向阳病院养分科养分师宋新告诉记者。“也并不是所有富含炊事纤维的食物都有通便感化，好比山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎弥补说。

　　一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只要熟透的香蕉才能有上述功能，若是多吃了生的香蕉不只不克不及通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛感化，会抑止胃肠爬动。看饮食治汉子便秘容易走进的几大误区。

　　误区三：油和肉都不克不及多吃

　　“其实，这是一个中很是常见的误区。”中国西医科学院东直门病院内科传授姜良铎指出，便秘分为良多类型，好比内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。