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　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，连结一天的畅达。

　　立定，两眼平视，先向东远眺;

　　第三件事：净大便

　　然后起床，伸臂踮足持续进行10次深呼吸。

　　第二件事：四方眺

　　这种精力和情感的变化，有助于肠爬动，能使大便畅达和尽快排出。

　　然后，半闭目垂头、回身再向南远眺;

　　第一件事：深呼吸

　　大便时，最好回忆前些天最欢快、最高兴的工作，或想着今天和将来最夸姣的工作。

　　最初，半闭目垂头向北远眺。活动含混中的双眼，包管眼睛的乾隆养生秘诀：清晨保健三件事，清新。

　　随后放松全身肌肉，调度气味。最初走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新颖空气。

　　（义务编纂陈奕璇）

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最初仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充实舒展。

　　再进行半闭目垂头，转过身向西远眺;