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　　（义务编纂：张蔚蔚）

　　此外，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的脚色，“不堪重压”之下使睡眠环境愈加蹩脚。心理、心理、社会分析要素的影响，使机体神经内排泄情况发生改变，肾上腺皮质激素和性腺激素排泄添加，这些城市使脂肪容易堆积在腹部，发生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有亲近关系。

　　啤酒肚的构成缘由很复杂，除了与遗传、饮食、活动等要素相关外，良多人不领会的是睡眠质量差也是一大首恶。睡眠差也是男人“肚子大”的元凶？

　　对于经常处置脑力劳动的中年男性来说，每天连结上午、下战书两个时段别离半个小时的步行熬炼，半夜抽出15分钟静息(不必睡着，闭眼恬静歇息就能够)放松大脑，对于连结机体的动静均衡形态有很大的协助，也能很好地推进睡眠。

　　办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，仍是要从“动”字入手。

　　“睡眠质量不高的男性良多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠情况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学阐发时，发觉了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向联系关系性，虽然这两者的因果关系目前还不是很清晰。

　　吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，可是良多中年男性仍是无法的成了“啤酒肚汉子”，这是为什么呢?不妨先反省一下本人的睡眠情况吧。

　　人的睡眠情况从青年到中年到老年是逐步走下坡路的，此中表示得比力凸起的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差，而深睡眠对人的全体健康的意义尤为主要，它在协助机体消弭委靡、免疫抗病等方面都具有主要感化。

　　睡眠本来是一个心理天性现象，只需连结动静连系、纪律有序的糊口，睡眠就会天然而然的到临。