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胶原蛋白食物

猪皮、甲鱼等。都是补胶原蛋白的，据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，女人经期吃这些有很大的帮助。

维生素A的食物

维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性，不容易长出皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。