春季更年期女性如何静心
2014-09-13 王鹏
春季更年期女性如何静心，有养分师指出，莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度严重、焦心不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女泛起月经不调、情感不稳等环境，能够多吃莲藕、豆腐、芹菜。常常吃这些食物还有助降压降脂、防止骨质松散。
春天新陈代谢兴旺，人体容易“上火”，所以更年期的春季摄生应做好饮食调理，避免助火。更年期女性宜恰当多吃蔬菜、生果，不成过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食物不成多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，免得助热生火激发疖子、痤疮等发生。
春回大地，但乍暖还寒，天气变化屡次而猛烈。所以，更年期的春季摄生还该当留意着装，恰当增减衣物，做好防寒保暖工作。同时，春季风和日丽，是精力调摄的好机会，可恰当外出踏青问柳，游山戏水，有益于陶冶情操，使精力兴旺。
调理饮食，避免助火
留意着装，恰当春游
专家建议更年期女性，最好把这些食物一路吃，如取莲藕30克、50克大米、2到3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒。将莲藕洗净后去皮切丁，与大米和红枣一路熬粥；将南豆腐切片入滚水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜；将芹菜切段入滚水中焯透，用盐、鸡精调味后，再平均地淋上花椒油。
